Criado pelo alemão Joseph Pilates, o método teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. O método utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis. São seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos.

O Pilates proporciona inúmeros benefícios como definição muscular, correção da postura, alívio das dores e estresse, fortalecimento e alongamento dos músculos além de causar um enorme bem-estar físico e mental. A técnica consiste na malhação consciente para chegar a um corpo flexível e saudável, aumentando a disposição sem o esgotamento sentido por outras atividades físicas. Pode ser feito através de aparelhos, bolas ou no solo. Toda a sobrecarga externa imposta ao corpo do aluno é obtida pelo auxílio de molas, diferente dos aparelhos clássicos da musculação, em que esta sobrecarga se dá principalmente pelas barras de ferro.

O Pilates é aconselhado para adultos, idosos, gestantes e até para crianças, desde que não haja restrições médicas. Uma das grandes vantagens da atividade é a redução e até eliminação de dores crônicas, por promover a liberação de endorfina no corpo, o que faz com que a pessoa se sinta mais disposta. Para o fisioterapeuta Fabrício Durço, o segredo do resultado eficaz do Pilates para a saúde física e também mental é trabalhar bem a respiração durante todos os exercícios. “Por ser uma técnica com vários benefícios ao mesmo tempo, desde o alongamento à correção postural, estimulando sempre o centro respiratório, tem-se respostas significativas em se tratando de bem-estar, liberação do estresse e qualidade de vida, já que a expiração é bastante solicitada no decorrer dos movimentos”, afirma.

Principais benefícios do Pilates:

-Desenvolve força muscular;

- Oferece um condicionamento físico e mental;

-Melhora a capacidade cardiovascular;

- Alivia o stress, diminuindo tensão e fadiga;

- Melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;

-Melhora a mobilidade articular;

- Mantém a mente alerta;

- Melhora o desempenho sexual;

- Melhora a coordenação.

- Fortalece a musculatura abdominal;

- Desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas;

- Otimiza o desempenho desportivo;

- Ossos (aumento da densidade óssea);

-Músculos (aumento do seu volume) sem exagero;

-Gordura (diminui % de gordura).